老人的身體機能各方面都不是特別好，所以對于健康的要求更高，而飲水健康是其中比較重要的。其實喝水的學問是很大的。喝水的時間、量的多少，都會對健康產(chǎn)生重要影響。老年人尤其要注意喝水的幾個點，下面西寧飲用水小編為大家介紹一下。

老人喝水要小口喝

睡前：抿上兩口水

當人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師沈瑾說，老年人體質(zhì)較弱，心臟承受能力沒有年輕人強。特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應(yīng)特別小心。小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔。

青海飲用水

運動后：跟著心跳喝

老人在運動過后，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個恢復(fù)過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發(fā)脹，影響消化。過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩(wěn)后，再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進入體內(nèi)的水分。

保健水應(yīng)怎么喝

肥胖：餐前餐后喝杯水

人體內(nèi)的很多化學反應(yīng)，都要在“水”里進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉(zhuǎn)。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。

感冒：喝更多的水

《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，感冒時多喝些水或純果汁，對于恢復(fù)身體健康很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，人體出于自我保護機能的反應(yīng)要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

便秘：大口喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

嘔吐：喝點淡鹽水

嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護的一種表現(xiàn)。為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。

老人喝水提示

老年人喝水常被嗆咳需警惕

平時喝水，我們都有過因喝得太急或太猛而被嗆到的經(jīng)歷，普通人不會把這當回事，但是，若老年人時常發(fā)生喝水嗆咳的現(xiàn)象，應(yīng)警惕是否患上腦卒中。

專家指出，吞咽功能障礙是腦卒中患者常見的并發(fā)癥，而飲水嗆咳是吞咽功能障礙明顯的一種表現(xiàn)。從生理上講，飲水嗆咳的發(fā)生主要是因為口腔期的水保持不好，吞咽返射延遲，吞咽協(xié)調(diào)性和軟腭運動功能性差所致。但腦卒中患者引起飲水嗆咳，是由于延髓吞咽中樞受損，導致球麻痹或雙側(cè)皮質(zhì)腦干束受損引起的假性球麻痹。球麻痹殃及延髓吞咽中的病灶，使咽期的吞咽神經(jīng)反射延遲。假性球麻痹可造成口腔期嚴重障礙，阻礙神經(jīng)元軸突生，神經(jīng)元通道不暢，造成誤咽，同時還會引起吸入性肺炎等病

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